Drog till gymmet det första jag gjorde imorse och körde igenom benen, fick till ett hyfsat bra pass med tanke på att jag har sjukaste träningsverken i baksida lår och blev så utmattad att jag nästan spydde vid två tillfällen. Konsitgt med tanke på att jag åt mer frukost än vanligt. Tänkte att eftersom träningen är en sådan stor del av mitt liv ska jag börja sktiva ut mina pass!

 

Uppvärmning: Intervaller 10x45 på 11km/h, 10x45 på 6,8km/h

Prone leg curl: 3x10 a 45kg - mest för att få bort träningsverken

Leg press:2x10 a 91kg, 2x10 a 100kg

"Tryck ner plattan med foten i chin/dips maskinen" 3x10 a 50kg /ben

Utfallssteg: 3x10 /ben + 5kg hantlar

Kissande hunden: 3x10 /ben

Kissande hunden med utsträckt ben: 3x10 /ben

Butt kickbacks: 3x10 /ben

/LOUISE